孩子沉迷手机是一种因过度依赖电子产品而影响学习、生活与心理健康的常见问题，表现为注意力难以集中、情绪易怒、社交减少，家长应根据孩子的依赖程度采取科学有效的引导方式，主要包括设定规则、转移兴趣等。
1、设定规则：为孩子制定明确的手机使用时间表，如每天不超过30分钟，饭前饭后不玩，完成作业后才可使用。通过建立规则感，让孩子学会自我管理。家长要以身作则，不在孩子面前频繁使用手机，营造良好的家庭氛围，这是纠正习惯的第一步。
2、转移兴趣：发现孩子感兴趣的活动并积极引导参与，如绘画、拼图、乐高、骑行、打球等。通过安排丰富多样的课外活动，分散孩子对手机的注意力，激发其探索世界的热情。同时也能增强亲子互动，提升孩子的成就感与自信心。
3、心理沟通：与孩子进行平等、真诚的交流，了解其沉迷手机背后的心理需求，如逃避现实压力、寻求认同感或孤独感的填补。家长应避免批评指责，而是用鼓励和陪伴的方式，帮助孩子建立健康的情绪表达渠道和人际关系。
4、环境隔离：在家中设立无手机区域，如客厅、餐厅、卧室；在学校放学后安排专人监督使用情况。必要时可借助软件限制使用时长和内容访问，切断随时接触手机的机会。该方法适用于中度依赖者，能有效控制使用频率，重建现实生活节奏。
5、专业干预：当孩子已出现明显情绪障碍、社交退缩或学习成绩严重下滑时，建议寻求专业人士的帮助。通过系统的行为矫正、认知疗法或家庭治疗等方式，深入解决成瘾根源。部分严重案例还需配合短期行为训练营进行集中干预。
日常生活中应注意培养孩子良好的作息习惯，保证充足睡眠；鼓励其参与集体活动，增强社交能力；合理安排学习与娱乐时间，避免高压教育；关注孩子的情绪变化，及时给予支持。
孩子玩手机上瘾要到什么科室就诊
儿科：儿科医生可先排除孩子因身体不适导致的沉迷行为，评估手机上瘾对生长发育的影响，并结合年龄特点给出基础干预建议，衔接其他专科治疗。心理科：若孩子因情绪问题依赖手机，心理科通过心理咨询、行为矫正等方式，帮助孩子建立健康认知，改善成瘾行为，同时指导家长沟通技巧，减少亲子冲突。精神科：对于严重成瘾或伴抑郁、冲动等症状，精神科可评估是否存在行为障碍，必要时配合药物辅助治疗，制定系统的戒断方案。康复科：通过行为训练、兴趣培养等康复手段，帮助孩子转移注意力，建立规律作息，用运动、游戏等替代手机依赖，提升自控能力，适合需要行为重塑的孩子。